誰だってむし歯にはなりたくないですが、どうすればむし歯を正しく予防することができるかご存知でしょうか？
そこで今回は、むし歯にならないために知っておきたい、むし歯の原因と予防法について詳しく解説します。

むし歯の原因は？

むし歯の直接的な原因はミュータンス菌などの細菌です。
細菌は食べ物や飲み物に含まれる糖分をエサにして口の中で増殖し、歯の表面や隙間にこびりついてプラーク（歯垢）を形成します。

歯の表面のエナメル質はカルシウムでできているため、細菌が出す酸によって溶かされてしまいます。
その結果、歯の表面がもろくなり、穴が開いてむし歯ができてしまうのです。

むし歯にならないための予防策

残念ながら、むし歯の原因となる細菌を0にすることは現実的に不可能です。
しかし、食生活や生活習慣を変えることで、細菌の増殖を抑えることはできます。
ここでは、むし歯予防に効果的な5つの対策をご紹介します。

間食を減らす

食事の回数が多ければ多いほど、糖分によって細菌が増殖するため、むし歯のリスクが増大します。
したがって、可能な限り間食を減らしたり、食事と食事の時間の間隔をあけましょう。

また、口の中では、唾液の成分によって溶け出した歯の再石灰化が行われています。
再石灰化は食事と食事の合間に行われるため、ダラダラ食べをしないことも大切です。

糖分の摂りすぎに注意する

糖分はケーキやお菓子などだけでなく、コーヒーやスポーツドリンクなどにも多く含まれています。
そのため、「水分だから」と甘い飲み物をダラダラと飲み続けることは危険です。

また、砂糖だけでなく炭水化物やフルーツに含まれる糖分も、むし歯菌の栄養となります。
むし歯予防を考えるのであれば、こうした糖分の摂り方にも注意が必要です。

しっかり噛む

しっかりとよく噛むことにより、唾液がたくさん出ます。唾液は歯の再石灰化を促し、歯をむし歯から守ってくれる大切な存在です。
したがって、食事の時によく噛んで唾液を促すことは、むし歯予防に効果的といえます。

噛む回数を増やすためには、肉類や魚類など噛み応えのあるものや食物繊維の多い野菜やキノコ類などを積極的に取り入れるといいでしょう。

菌に強い歯を作る

むし歯菌は、歯と歯の間や歯の隙間など、歯ブラシが届かないところを好みます。
これらをすべてを歯磨きで取り除くということは難しいことですが、歯磨きはむし歯を予防するためには必要不可欠なケア方法です。

細菌が口の中で増殖しないよう、食後30分を目安に正しいブラッシングやフロスを行うことが、むし歯菌に強い歯を作るための第一歩になります。

また、歯科医院で定期的にフッ素を塗布してもらう方法も、むし歯予防には効果的です。
セルフケアと歯科医院でのケアを上手く取り入れて、むし歯菌に負けない歯を作りましょう。

歯ぎしりをやめる

一般的なむし歯の原因はミュータンスですが、十分な歯磨きなどのケアをしているにも関わらず、繰り返しむし歯になってしまうような場合には、別の原因も考えらえます。
その1つが「歯ぎしり」です。

実は、寝ている時の歯ぎしりには体重の4～5倍の力がかかるため、歯は大きなダメージを受けています。
このように、就寝中の歯ぎしりが続くことで、歯の表面にマイクロクラックという小さなひびが発生し、そこから細菌が侵入することでむし歯になってしまうのです。

したがって、十分に歯のケアをしているにも関わらず、何度も繰り返しむし歯になる場合は、歯ぎしりが原因の可能性もあります。
歯ぎしりをやめるための方法を歯科医院で相談してみましょう。

生活習慣がむし歯を作る

むし歯の原因は細菌ですが、細菌が増える原因は生活習慣にあります。
したがって、直接歯には関係ないと思うかもしれませんが、生活習慣を変えることが、むし歯を予防することにもつながるのです。

当院では、「予防」を診療の中心に据えており、歯の健康や美しさはもちろんのこと、食生活や生活習慣などを踏まえた総合的な歯科診療を行っています。

また、むし歯の原因の1つと考えられる「歯ぎしり」の改善についても対応しています。
お口や歯の状態について不安なことがあれば、ぜひお気軽に当院までご相談ください。

医院紹介

【医院名】むらかみ歯科クリニック

患者さんのお口の健康のために、「予防」を中心に据えた診療を提供しています。
歯の問題だけではなく、患者さんの食事内容や食べ方、生活習慣に至るまでトータルでサポートしながら「従来の予防だけではない」診療を行っています。

【住所】広島県廿日市市廿日市1-6-39

【電話対応】0120-841-060（フリーダイヤル）

【診療時間】
月火木金：9:00～13:00／14:30～18:30
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